본문 바로가기

전체 글21

7월에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 (Best 11) 7월 꼭 먹어야 하는 제철음식에는 여러가지가 있습다. 그중에서도 7월에 시작되는 무더위와 장마철을 대비해서 꼭 먹어야하는 음식이 있습니다. 건강도 챙기고 맛도 좋고 영양도 좋은 제철음식(Best 11)에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수박 수박은 더운 여름에 시원하게 즐기는 대표적인 과일입니다. 적당한 단맛과 풍부한 수분이 특징이며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 수분 공급: 수박은 약 90% 이상이 물이며, 더운 여름철 체내에 축적된 열을 식히고 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이것은 열사병 예방에도 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용: 수박에는 리코펜이라는 강력한 항산화 물질이 들어있습니다. 이는 자외선으로부터 피부를 보호하고, 심혈관 질환과 암의 발병 위험을 줄일 수 있습니다... 2023. 6. 26.

간헐적 단식을 지금 시작해야 하는 이유 간헐적 단식을 지금 시작해야 하는 이유는 많습니다. 그래서 간헐적 단식이 무엇인지, 간헐적 단식이 건강과 체중 감량에 어떤 도움을 주고 장점과 단점은 무엇인지 그리고 어떻게 시작하고 유지해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 제한하는 식사 패턴입니다. 이것은 단순히 무엇을 먹는지에 초점을 맞추는 대신 언제 먹는지에 중점을 둡니다. 이 방식에는 여러 유형이 있습니다. 가장 대표적인 것은 16/8 방식입니다. 이 방법은 하루 중 16시간 동안은 금식을 하고, 나머지 8시간 동안은 정상적으로 식사를 하는 방식입니다. 다른 방식으로는 하루나 이틀 동안 전체 금식을 하는 방식, 또는 일주일 중 특정 두 날 동안 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 5:2 방식 등.. 2023. 6. 21.

대상포진 원인과 증상, 치료 및 예방법 대상포진은 면역력 결핍으로 주로 50세 이후에 발생할 가능성이 높습니다. 대상포진의 원인과 증상, 치료 및 예방법에 대해서 많은 도움을 받을 수 있도록 자세히 알아보겠습니다. 1. 대상포진 원인과 증상 대상포진은 수두 바이러스가 재활성화되어 발생하는 감염성 질환입니다. 주로 수두 대상포진 바이러스에 면역력이 떨어지면 신경을 타고 피부에 발진을 일으킵니다. 처음에는 물집, 발열, 피로감, 머리 아픔과 같은 초기 증상을 경험합니다. 이후에는 피부에 특징적인 물집이 발생하며, 심한 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 이 물집은 특정 신경 경로를 따라 나타나므로 대개 몸의 한쪽에만 집중됩니다. 원인은 면역력이 떨어지면서 바이러스가 증식하여 피부로 나오면서 발생하게 됩니다. 면역력은 항암치료, 에이즈, 이식, 방사.. 2023. 6. 20.

케토 다이어트 효과: 진실은 무엇일까? 최근 건강과 다이어트에 많은 관심을 보이는 사람들 사이에 케토 다이어트가 이슈가 되고 있습니다. 케토 다이어트 효과:진실은 무엇일까요? 함께 케토 다이어트의 원리와 장점과 단점, 그리고 실제 효과에 대한 진실한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 1. 케토 다이어트의 원리 케토 다이어트는 낮은 탄수화물과 높은 지방을 섭취하는 식단을 의미합니다. 케토는 '케톤체'라는 단어에서 유래되었습니다. 케톤체는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 지방을 분해할 때 생성되는 화합물입니다. 일반적으로, 우리의 몸은 에너지를 얻기 위해 우선적으로 탄수화물을 사용합니다. 이때, 탄수화물은 글루코스로 분해되어 우리 몸의 세포에 에너지를 제공합니다. 그러나 탄수화물 섭취를 제한하면 우리 몸은 에너지 공급을 위해 지방을 분해하게 되고, 이.. 2023. 6. 13.

달콤한 꿀, 그 속에 숨겨진 효능과 섭취방법 알아보기 꿀은 예로부터 우리나라뿐만 아니라 세계 여러 나라에서도 많은 사람들이 건강을 위해 즐겨 먹는 식품입니다. 단지 단맛을 위한 설탕 대체물이 아닌 많은 효능을 지닌 자연의 선물입니다. 달콤한 꿀, 그 속에 숨겨진 효능과 섭취방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 꿀의 효능과 섭취방법 감기 및 기침개선: 항균 성질을 가진 꿀은 감기나 기침 완화에 도움을 주며 목 염증을 가라앉히고 기관지 통증에도 좋은 효과가 있습니다. 그래서 감기에 걸렸을 때는 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 열을 내려주고 가래를 묽게 하여 기침을 줄여 줄 수 있습니다. 피로해소 및 숙취해소: 꿀 속에는 단백질, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양소가 들어 있는 좋은 에너지원입니다. 또한 과당이라는 성분이 들어있는데, 이 과당은 설탕과는 다.. 2023. 5. 29.

공황장애 증상과 특징 제대로 알고 극복하자 공황장애는 유명연예인이나 스타 등 주변의 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 병입니다. 왜 공황장애가 일어날까요? 공황장애 증상과 특징 제대로 알고 극복하는 비결을 알아보겠습니다. 1. 공황장애의 증상과 특징 가슴이 답답하고 어지럽고 숨이 막히는 증상이 발생하여 병원에 가서 정밀검사를 받았으나 아무 이상이 없다는 결과를 받은 적이 있다면 갑작스러운 신체증상과 함께 불안과 공포가 발생하는 현상을 공황발작이라고 합니다. 공황이란 영어로 panic로 그리스신화에 나오는 '동굴 속에 있다가 갑자기 뛰쳐나와 지나가는 사람들을 깜짝 놀라게 한 심술궂은 역할을 한 목동의 신, pan(팬)에서 유래되었다고 합니다. 공황발작이 오면 공포로 인해 숨이 막히고 심장마비로 죽을 것 같은 공포가 생겨 이러한 충격으로 우리 신체, 정.. 2021. 5. 5.

채식주의 식문화 트랜드와 환경보호 급변하는 식문화 속에서 채식이란 말은 이제 우리 가까이에 다가왔습니다. 고기를 주로 먹는 유럽에서도 채식에 대한 관심도가 높으며 채식 전문 레스토랑이 생길만큼 채식에 많은 관심을 보이고 있습니다. 우리나라도 급변하는 식문화의 영향을 받은 탓일까요? 많은 사람들이 채식주의의 문화로 탈바꿈하는 것을 볼수 있는 것 같습니다. 그렇다면 채식주의의 뜻은 무엇이며 채식주의의 종류는 어떤것들이 있는지 살펴보면 좋겠습니다. 그리고 왜 이렇게 글로벌 푸드가 채식에 관심을 보이는지도 함께 살펴보겠습니다. 채식주의는 무슨 뜻일까요? 채식주의는 동물성 단백질을 포함하는 일부 식품을 제외하고 채소나 과일, 해초 따위의 식물성 음식을 권장하는 식습관을 뜻합니다. 이렇게 채식을 선호하는 채식주의에도 다양한 종류들이 있다는 사실을 .. 2021. 4. 29.

엽산의 중요성과 엽산이 들어간 식품 및 함유량 1. 엽산이란 무엇일까요? 엽산은 비타민 B9 또는 비타민 M 이라고도 불리는 수용성 비타민이며 엽산은 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 영양소 입니다. 비타민 B12와 결합해 성장 발달, 적혈구 생산, 뇌에서 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분비를 촉진합니다. 특히 유전자를 만드는 DNA 복제에 관여하므로 세포분열과 성장에 중요한 영양소입니다. 엽산은 물에 쉽게 녹기 때문에 식후 복용하면 음식과 함께 섭취산 영양소들의 대사가 원활해져 효과를 높일수 있습니다. 엽산이 들어 있는 식품을 먹을 경우 열에는 약하기 때문에 열처리 하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 엽산의 효능 피부세표 재생을 도와주는 피부미용 효과(기미. 주름예방)가 있습니다. 장내 환경개선에 도움을 주기 때문에 피부염, 여드름 개선 효.. 2021. 4. 26.

이전 1 2 3 다음

티스토리툴바