반응형 건강이야기21 7월에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 (Best 11) 7월 꼭 먹어야 하는 제철음식에는 여러가지가 있습다. 그중에서도 7월에 시작되는 무더위와 장마철을 대비해서 꼭 먹어야하는 음식이 있습니다. 건강도 챙기고 맛도 좋고 영양도 좋은 제철음식(Best 11)에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수박 수박은 더운 여름에 시원하게 즐기는 대표적인 과일입니다. 적당한 단맛과 풍부한 수분이 특징이며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 수분 공급: 수박은 약 90% 이상이 물이며, 더운 여름철 체내에 축적된 열을 식히고 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이것은 열사병 예방에도 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용: 수박에는 리코펜이라는 강력한 항산화 물질이 들어있습니다. 이는 자외선으로부터 피부를 보호하고, 심혈관 질환과 암의 발병 위험을 줄일 수 있습니다... 2023. 6. 26. 간헐적 단식을 지금 시작해야 하는 이유 간헐적 단식을 지금 시작해야 하는 이유는 많습니다. 그래서 간헐적 단식이 무엇인지, 간헐적 단식이 건강과 체중 감량에 어떤 도움을 주고 장점과 단점은 무엇인지 그리고 어떻게 시작하고 유지해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 제한하는 식사 패턴입니다. 이것은 단순히 무엇을 먹는지에 초점을 맞추는 대신 언제 먹는지에 중점을 둡니다. 이 방식에는 여러 유형이 있습니다. 가장 대표적인 것은 16/8 방식입니다. 이 방법은 하루 중 16시간 동안은 금식을 하고, 나머지 8시간 동안은 정상적으로 식사를 하는 방식입니다. 다른 방식으로는 하루나 이틀 동안 전체 금식을 하는 방식, 또는 일주일 중 특정 두 날 동안 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 5:2 방식 등.. 2023. 6. 21. 대상포진 원인과 증상, 치료 및 예방법 대상포진은 면역력 결핍으로 주로 50세 이후에 발생할 가능성이 높습니다. 대상포진의 원인과 증상, 치료 및 예방법에 대해서 많은 도움을 받을 수 있도록 자세히 알아보겠습니다. 1. 대상포진 원인과 증상 대상포진은 수두 바이러스가 재활성화되어 발생하는 감염성 질환입니다. 주로 수두 대상포진 바이러스에 면역력이 떨어지면 신경을 타고 피부에 발진을 일으킵니다. 처음에는 물집, 발열, 피로감, 머리 아픔과 같은 초기 증상을 경험합니다. 이후에는 피부에 특징적인 물집이 발생하며, 심한 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 이 물집은 특정 신경 경로를 따라 나타나므로 대개 몸의 한쪽에만 집중됩니다. 원인은 면역력이 떨어지면서 바이러스가 증식하여 피부로 나오면서 발생하게 됩니다. 면역력은 항암치료, 에이즈, 이식, 방사.. 2023. 6. 20. 케토 다이어트 효과: 진실은 무엇일까? 최근 건강과 다이어트에 많은 관심을 보이는 사람들 사이에 케토 다이어트가 이슈가 되고 있습니다. 케토 다이어트 효과:진실은 무엇일까요? 함께 케토 다이어트의 원리와 장점과 단점, 그리고 실제 효과에 대한 진실한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 1. 케토 다이어트의 원리 케토 다이어트는 낮은 탄수화물과 높은 지방을 섭취하는 식단을 의미합니다. 케토는 '케톤체'라는 단어에서 유래되었습니다. 케톤체는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 지방을 분해할 때 생성되는 화합물입니다. 일반적으로, 우리의 몸은 에너지를 얻기 위해 우선적으로 탄수화물을 사용합니다. 이때, 탄수화물은 글루코스로 분해되어 우리 몸의 세포에 에너지를 제공합니다. 그러나 탄수화물 섭취를 제한하면 우리 몸은 에너지 공급을 위해 지방을 분해하게 되고, 이.. 2023. 6. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
