잠자는 동안 몸에서는 어떤 변화가 생길까요?

 

안녕하세요?

아침에 일어나보니 바람이 많이 불더라구요

가을이 성큼 다가옴을 느끼겠어요.

어제 티비보느라 늦게 잠들었지만

도중에 깨지않고 푹 자서 그런지

아침에 일어날 때 상쾌했어요.

잠을 자더라도 양질의 숙면을 취하는 것이

중요하다는 사실을 또 실감합니다.

 

잠은 인간에게 꼭 필요한 영역입니다.

잠을 잘 잔다는 것은 우리 몸의 기능을

다시 최적화 하는 과정이라 볼수 있죠.

즉 잠을 통해 하루의 피로를 풀수 있을뿐만 아니라

집중력과 기억력도 높일수 있어요.

또,, 면연력도 높일 수 있으므로

우리에게 잠은 필수겠죠!!

 

도대체 잠자는 동안 몸에서는

어떤 변화가 생기는 걸까요?

저랑 함께 알아보도록 해요.

 

첫째,, 소화가 느려집니다.

어른들이 항상 하는 이야기가 떠올라요~~

'자기 전에 음식 먹으면 소화가 안된다'

또는 '먹고 바로 자지 말아라' 등등

이유가 무엇일까요?

바로 우리가 잠잘 때 소화기관도

쉼을 누리는 시간이기 때문이죠

그리고 또하나 잠자기전 음식을 먹으면

에너지로 소모시키지 못해서

살이 찌 게 되는 이유이기도 해요.

근데 저도 늦게까지 일하고 음식물을

섭취 후 바로 잘때가 있는데 고쳐야겠어요.

여러분도 잠자기 4시간 전에 음식을 먹고 

그 후에는 먹지 않도록 하세요.

우리 몸을 소중하잖아요.

 

둘째,, 체온과 혈압이 내려갑니다.

우리가 잠을 잘 때 체온과 혈압이 내려갑니다.

체온은 1~2도 정도 떨어진다고 하는데

깊은 잠을 잘수록 체온은 더 내려간다고 해요.

또 혈압수치 역시 낮아지는데 이 때 깊은 숙면을 

취하지 못할경우 혈압 수치가 안정적으로 유지되는

시간이 짧아져서 고혈압 위험률도 높아진다고 하니

짧은 시간 자더라고 깊은 숙면을 취할 수 있도록

하는 것도 중요할 것 같아요.

 

셋째,,신체적으로 성장합니다.

우리는 아이들이 하룻밤 자고나면

쑥쑥 자란 것을 느낄 때가 참 많습니다.

보통 성장호르몬이 분비되는 시간이 있죠

밤 10시에서 새벽 2시까지 성장호르몬이

분비된다고 하니 이시간에는 아이들이

잘 수 있도록 도와줘야 할 것 같아요

이 때 아이들은 키가 크고 어른들은 피부가

재생되는 시간이기도 합니다.

그리고 상처난 곳도 자고 일어나면 회복되는것을

느낄 수 있듯이 자연적으로 치유가 일어납니다.

머리카락도 우리가 잠 잘 때 더 빨리

자란다고 해요.

 

넷째,, 두뇌가 활동합니다.

우리가 잠을 잘 때 모든 기관들은 쉼을 가지지만,

뇌는 쉬지 않는다고 해요.

더 바쁘게 움직이는데 새로운 기억을 형성하고

뇌질환의 원인이 되는 노페물을

깨끗하게 정리하는 시간이기도 하죠

그렇기 때문에 건강한 뇌를 유지하기 위해선

숙면이 꼭 필요합니다.

 

다섯째,, 피부가 재생됩니다.

우리가 잠 잘 때 수면호르몬인 멜리토닌이

멜라닌의 기능을 떨어뜨려서 피부를

맑게 해준대요.

전 날 잠을 못자고 일어났을 때

피부가 푸석푸석하고 칙칙해 보일 때가 

있는데 바로 이런 이유때문이네요~~

"미인은 잠꾸러기" 라는 말이 괜히

생긴게 아니죠~~

미인이 되고 싶으신가요??

그럼 충분한 숙면으로 관리하신다면 

좋은 피부를 유지할 꺼라 믿어요.

 

오늘은 잠자는 동안 몸에서는

어떤 변화가 생기는지 알아보았는데요,,

 

건강한 몸을 유지하기 위해서

규칙적으로 정해진 시간에 잠을 잘 수 있도록 하고 

무엇보다 양질의 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이

중요하겠어요.

 

오늘 저녁도 굿밤 되세요^^*

 

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