반응형 간헐적단식 #간헐적단식장단점 #간헐적단식유지하는팁1 간헐적 단식을 지금 시작해야 하는 이유 간헐적 단식을 지금 시작해야 하는 이유는 많습니다. 그래서 간헐적 단식이 무엇인지, 간헐적 단식이 건강과 체중 감량에 어떤 도움을 주고 장점과 단점은 무엇인지 그리고 어떻게 시작하고 유지해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 제한하는 식사 패턴입니다. 이것은 단순히 무엇을 먹는지에 초점을 맞추는 대신 언제 먹는지에 중점을 둡니다. 이 방식에는 여러 유형이 있습니다. 가장 대표적인 것은 16/8 방식입니다. 이 방법은 하루 중 16시간 동안은 금식을 하고, 나머지 8시간 동안은 정상적으로 식사를 하는 방식입니다. 다른 방식으로는 하루나 이틀 동안 전체 금식을 하는 방식, 또는 일주일 중 특정 두 날 동안 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 5:2 방식 등.. 2023. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
